Les Bienfaits de la relaxation-visualisation positive

Les contraintes du quotidien, les épreuves, les imprévus de la vie déclenchent naturellement toutes sortes de sentiments qui ne sont pas toujours exprimés. Ils sont conservés sous forme d’insatisfactions, peurs, tristesse, colère…Ces tensions mentales s’inscrivent musculairement dans le corps, faisant barrage à la libre circulation d’énergie, entraînant de la fatigue et d’autres dysfonctionnements de l’organisme.

Que nous soyons ou non malades, nous ressentons les effets du stress, la relaxation devrait faire partie de notre hygiène de vie pour le prévenir et le gérer dès le plus jeune âge.

La relaxation va permettre de relâcher le corps et l’esprit, d’en rétablir le dialogue, de prendre conscience de la qualité des pensées. Au cours de la relaxation, la visualisation est utilisée, mobilisant ainsi les tendances innées du corps vers le mieux-être.

Déroulement d’une séance :

♠ Respiration dirigée

♠ Etirements

♠ Concentration sur soi

♠ Imagerie créatrice

Bénéfices de la Relaxation sur la santé :

♠ Prendre conscience du corps physique, mental et des liens qui existent entre eux

♠ Mettre à l’extérieur tout ce qui dérange et empêche de progresser

♠ Apprendre à ne plus « porter » les événements mais à s’en débarrasser au fur et à mesure

♠ Prendre conscience qu’il est possible d’être pris dans un tourbillon et toutefois de rester stable et bien ancré

♠ Apprendre à identifier les agents stressants

♠ Repérer les tensions musculaires

♠ Accueillir et réguler les émotions

♠ Agir pour retrouver un bien-être et renforcer son CAPITAL SANTE

Au niveau physique, elle entraîne bien sûr un état de détente musculaire qui de son côté favorise :

♠ Une diminution du taux d’acide lactique dans le sang

♠ Une diminution de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire

♠ Une normalisation de la pression artérielle

♠ Un rééquilibre de toutes les grandes fonctions organiques

♠ Une mise en repos profond et salutaire de tout le métabolisme

Elle participe activement à la cohérence cardiaque

Au niveau psychique, elle :

♠ Favorise l’apparition des ondes alpha qui participe à l’équilibre nerveux de la personne,

♠ Aide à la libération de la créativité

♠ Renforce la mémoire

♠ Augmente l’état de réceptivité et la production des idées

♠ Libère les tensions mentales

♠ Favorise la prise de conscience et de recul.